皆さん、おはようございます。ねこねこママです🐱
最近、ストレスや不安を感じていませんか？
そんな時に、ガムを噛むことが効果的だって知っていましたか？
ガムを噛むと、口の中の筋肉が動くことで脳に刺激が伝わります。
この刺激により、脳内でセロトニンという神経伝達物質が分泌されるのです。
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれていて、気分を安定させ、リラックスさせる効果があります。
皆さまにとってストレスや不安は日常的な問題かもしれません。
仕事や勉強、人間関係など、いろいろなことで心が疲れてしまうことがありますよね。
そんな時にガムを噛むことで、簡単にリラックス効果を得られるのです。
ガムの噛み方と効果
では、どのようにガムを噛むと良いのでしょうか？
実は、特別な方法はありません。ただ、気が付いたときにガムを噛むだけでOKです。
仕事中や勉強中、ちょっとした休憩時間にガムを噛むことで、セロトニンの分泌が促進され、心が落ち着きます。
どれくらいの時間ガムを噛めばいいの？
ガムを噛む時間は大体10〜15分程度が目安です。
この時間で十分に効果を感じられます。
朝の準備中や仕事の合間、勉強の休憩時間など、ちょっとした隙間時間にガムを噛むことで、リラックスと集中力の向上が期待できます。
ガムを噛んで脳が活性化する理由
ガムを噛むことで脳が活性化する理由は、以下の通りです。
- 血流が増加する：ガムを噛むと、顎の筋肉が動くことで血流が増加し、脳に酸素や栄養がより多く供給されます。これにより、脳の機能が活発化します。
- 脳の特定の部位が刺激される：噛む動作は、前頭前野という脳の部位を刺激します。
この部位は集中力や判断力、計画能力に関与しているため、噛むことがこれらの能力を向上させるのです。 - 神経伝達物質の分泌が促進される：前述のセロトニンだけでなく、ドーパミンなど他の神経伝達物質の分泌も促され、脳の活動が活発になります。
ドーパミンはやる気や集中力を高める効果があります。
おすすめのガムの選び方
ガムを選ぶ際には、無糖のものを選ぶと良いでしょう。
砂糖入りのガムはカロリーが気になる方には向いていません。
また、無糖ガムには歯の健康を保つ効果もあります。
歯の表面を磨き、虫歯を予防する効果があるため、一石二鳥ですね。
最後に
ガムを噛むことで、簡単にリラックス効果を得られるのは素晴らしいことです。
ストレスや不安を感じた時には、ぜひガムを噛んでみてください。
セロトニンの分泌が促され、心が安定することで、毎日の生活がもっと楽しくなるでしょう。
それでは、皆さんの毎日が少しでもストレスフリーになることを願っています。
皆さま、今日も楽しい一日を！！！
