朝日を浴びることで体内時計をリセットし、健康を整える方法

おはようございます！ねこねこママです。

今日のお目覚めはいかがでしょうか？

ねこねこママは朝が苦手です・・・

というのは、我が家のねこねこ娘、寝起きがとてもとてもとても悪く、朝起こすのに苦労するからです・・

ねこねこ娘を起こすために費やす時間は、毎日45分・・

そこで、ねこねこ娘がスムーズに起きれるよう、今日は「朝日を浴びて体内時計をリセット」することを調べてみました。

私たちの体は「体内時計」と呼ばれるリズムによって調整されています。

この体内時計は、日常生活のリズムや健康に大きな影響を与えます。

朝日を浴びることが、この体内時計をリセットし、体の調子を整える効果があるのをご存知でしょうか？

　　　　　　　　　　　　　　　ユリの花が咲き始めました。可憐です。

体内時計は、24時間の周期で体の様々な機能を調整しています。
この時計は脳の「視交叉上核（しこうさじょうかく）」という部分にあり、外部の光によって調整されます。
特に朝の光は、体内時計をリセットする重要な役割を果たします。

朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、日中の活動リズムが整います。具体的には、以下のような効果があります。

メラトニンの抑制
メラトニンは「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、夜になると分泌が増えます。
朝日を浴びるとメラトニンの分泌が抑制され、目覚めがスムーズになります。
セロトニンの分泌促進
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分を安定させ、精神的な健康に寄与します。
朝日を浴びることでセロトニンの分泌が促進され、日中の活力が増します。