日焼け止めを選ぶとき、「SPF値」と「PA」と「広域スペクトル」（ブロードスペクトラム）とにかく気になる

日焼け止めを選ぶとき、「SPF値」と「PA」をアピールしたパッケージを手にして、「どっちがいいのだ？？どの数字が大きいと効果が高いのか？？？」と悩むねこねこ一家。

そして、最近は、「広域スペクトル」（ブロードスペクトラム）という文字も・・・

とにかく気になる！！！ということで、日焼け止めの記載されている、「SPF値」と「PA」と「広域スペクトル」（ブロードスペクトラム）を調べてみました。

我が家に来て3年。初めて咲きました。

日焼け止め選びガイド：肌を守るための3つのポイント
1. 「SPF値」と「PA」と「広域スペクトル」（ブロードスペクトラム）
2. 「日焼け対策は一年中行う」のが基本
日焼け止めの選び方

日焼け止め選びガイド：肌を守るための3つのポイント

今日は、日焼け止めを選ぶ際のポイントについて調べてみました。

日焼け止めは肌を守るために欠かせないアイテムですが、選び方を知らないと効果を発揮できません。

そこで、SPF値、PA、そして広域スペクトルについて説明しながら、効果的な日焼け止めの選び方をご紹介します。

「SPF値」と「PA」と「広域スペクトル」（ブロードスペクトラム）

SPF値（Sun Protection Factor）：SPF値は日焼け止めの効果を示す数字です。数字が大きいほど、紫外線B波（UVB）からの保護が強くなります。例えば、SPF30は日焼けから肌を30倍守ることができるということです。日中、屋外で過ごす場合はSPF30以上の日焼け止めを選ぶと良いでしょう。
PA：PAは日焼け止めが紫外線A波（UVA）から肌を守る能力を示します。後ろにつく「+」の数が多いほど、UVAからの保護が高いことを意味します。UVAは肌の老化やシミ、しわの原因となるため、PAの高い日焼け止めを選ぶことが大切です。
広域スペクトル（ブロードスペクトラム）：広域スペクトルの日焼け止めはUVBだけでなく、UVAからも肌を保護する能力を持っています。日焼け止めを選ぶ際には、必ず「広域スペクトル」または「ブロードスペクトラム」と書かれた製品を選ぶようにしましょう。

「日焼け対策は一年中行う」のが基本

紫外線は晴れの日だけでなく、雨が降っていても曇っていても地表に届いています。だからこそ「日焼け対策は一年中行う」のが基本。

日焼け止めを塗る以外にも帽子や日傘、ストールなど、紫外線対策に有効なアイテムを活用してください。ちなみに、アスファルトからの照り返し、なんていう思わぬ敵も潜んでいます、ご注意を！

＜ちょうどいい日焼け止めの選び方まとめ＞
・散歩やちょっとしたお買い物など日常生活では　SPF10〜20、PA＋＋
・屋外での軽いスポーツやレジャーの場合は　SPF30以上、PA＋＋＋
・炎天下でのお出かけやマリンスポーツなどには　SPF50以上、PA＋＋＋＋
引用元　クラシエの漢方

日焼け止めの選び方

①まず、自分の肌タイプや活動に合ったSPF値の日焼け止めを選びましょう。

②次に、PAの高い製品を選ぶことでUVAからの保護もしっかりと行いましょう。

➂最後に、広域スペクトルの日焼け止めを選ぶことで、UVBだけでなくUVAからもしっかりと肌を守ることができます。

以上のポイントを踏まえて、日焼け止めを選ぶ際のポイントをまとめます。

日焼け止め選びまとめ：「SPF値」と「PA」と「広域スペクトル」（ブロードスペクトラム）

SPF値（Sun Protection Factor）:
- 紫外線B波（UVB）から肌を守る効果の指標。
- 数字が大きいほど効果が高い。
- 屋外で過ごす場合はSPF30以上を推奨。
PA:
- 紫外線A波（UVA）から肌を守る効果の指標。
- 「+」の数が多いほど効果が高い。
- UVAは肌の老化やシミ、しわの原因。
広域スペクトル（ブロードスペクトラム）:
- UVBだけでなくUVAからも肌を保護する能力を持つ日焼け止め。
- 「広域スペクトル」または「ブロードスペクトラム」と書かれた製品を選ぶ。